Simone产后瘦身瑜伽动作 蹬自行车式
的有关信息介绍如下：
核心提示：这个姿势加强两大腿和两膝，增加血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。
姿势分解：争三
· 仰卧于地上，两手放于攀睡耍体侧，手心朝下。
· 屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车。
· 先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。
· 最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次。
· 伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。
功效：
· 按摩腹部内脏器鉴佛官，怀孕妇女在整个孕期做此练习，可减少分娩时的痛苦，促进分娩顺利进行。
· 产后妇女可常做，及早去除子宫内淤血。
· 锻炼两腿，使两腿修长而匀称，腿部肌肉更加有力。
· 强壮背部、腰骶椎。
