跳高动作要领
的有关信息介绍如下：
跳高能锻炼我们的全身协调能力，但要掌握技巧并在努力的基础上，才能跳得更高，下面小编就教跳得高的秘诀。
【助跑】侧面直线助跑，逐渐加速
【起跳】脚跟着地迅速过渡到全脚掌，双臂后摆，起跳腿充分蹬伸，双臂配合腿向上摆
【过杠】腿过干后内旋下压，使臀部迅速移过横杆，
【落地】过杠很身体稍微内转，用摆腿先落地，稍有缓冲
最重要的一点就是；
我们在起跳是要调整好呼吸，掌握好步伐、力度、机会。
保持好的心理，不紧张，不急躁。、
多锻炼
跳高动作要领
Simone
发布于 2025-10-20 21:18:31
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