香蕉减肥方法

香蕉减肥方法

香蕉减肥的原理：香蕉易消化吸收，有饱腹感，能长时间保持能量。但香蕉是凉性食物，长时间大量食用会损伤肠胃，所以，通常香蕉减肥法要配以酸奶。酸奶中有有大量的活性乳酸菌，能保护胃黏膜。需要注意的是，香蕉减肥法不能长期使用，一月一次，一次一周即可。长期使用该方法减肥会缺乏铁、锌、维他命等营养素。

第一天：香蕉。

早餐2根，午餐3根，晚餐2根。

只吃香蕉的目的是清肠胃，也可以在清晨喝一大碗淡盐水清肠。

第二天：香蕉+酸奶

早餐：香蕉2根+酸奶200毫升

午餐：香蕉3根+酸奶200毫升

晚餐：香蕉1根+酸奶200毫升

第三天：香蕉酸奶粥

将香蕉切丁，用沸水煮半碗燕麦粥，放凉后与香蕉丁、酸奶混合，做成香蕉酸奶粥。

早餐：1碗香蕉酸奶粥

午餐：1碗香蕉酸奶粥

晚餐：香蕉1根+酸奶200毫升

第四天：香蕉酸奶粥+少量食物

早餐：1碗香蕉酸奶粥+1个水煮鸡蛋

午餐：1碗香蕉酸奶粥+少量绿叶蔬菜

晚餐：2根香蕉+1杯牛奶

第五天：香蕉+酸奶

早餐：2根香蕉+酸奶200毫升

午餐：1碗香蕉酸奶粥+1根香蕉

晚餐：2根香蕉+酸奶200毫升

第六天：缓慢恢复饮食

少食+易消化+营养

早餐：1碗米粥+1杯牛奶

午餐：1碗八宝粥+西红柿炒鸡蛋

晚餐：1碗香蕉酸奶粥+半碗山药排骨汤

第七天：正常饮食。

保持低热量+清淡易消化+规律饮食、不暴饮暴食