怎么减掉小腿肌肉

怎么减掉小腿肌肉

　　下面我用自己亲身体会告诉大家怎么减小腿肌肉，并且不用作高强度的训练就可以，每天休息时作一下就行，希望能帮大家：

　　肌肉发达的小腿总是一副很紧张的样子，这是因为小腿的肌肉长期处在紧绷状态，这样看起来显得格外发达，而长期紧绷又更加刺激肌肉增长，这个恶性循环会让小腿越来越粗。想要放松紧绷的肌肉，可以采用拍打的方式。坐在床上，膝盖弯曲，用手握拳轻轻敲打小腿肌肉的地方，直到肌肤微微发热，感觉小腿肌肉放松为止。

　　前面说过，长期紧绷的肌肉会越长越发达，所以对于肌肉型的小腿，放松是最重要的一步。可以在沐浴之后再小腿涂上有舒缓效果的按摩霜或者精油，然后坐在椅子上，弯曲放松小腿，用双手揉捏小腿肌肉，要稍微用力一些，要感觉到肌肉受到挤压揉捏，有微微发热的感觉最好。

　　每天抽出几分钟的时候就能快速的减掉小腿上的肌肉。